jak robić

Panowie ,małe pytanie. Co ile tygodni robić roztrenowanie i ile powinno trwać bo różnie ludzie piszą i nie jestem pewien. Czy jak po 5 tygodniach ciężkich treningów na deficycie zrobię tydzień w którym obetnę po jednej serii przy każdym ćwiczeniu i zmniejszę obciążenie na ten tydzień to wystarczy żeby ciało i głowa odpoczęła ,żeby móc dalej cisnąć [...]

[...] takim, ze moge nim zrobic powiedzmy 20 powtorzen, to nie jest machanie, tylko konkretny wysilek w koncowej fazie,maszyny na plecy to podstawa, swietnie mi je rozbudowaly rozumie ze chodzi o jak najwieksze spalenie kalorii? w dni treningowe planuje robic interwaly sory ze tak truje wam glowy ale pierwszy raz planuje zrzucic brzuszka troszke

szczeze to mi sie niepodoba!!! aleco kto lubi! on znaczy cos dla cb czy tylko tak dla lansu go zrobiles bo jak ja mialbym robic to walnal bym sobie dziare ktora dla mnie bedzie cos znaczyła... Zmieniony przez - Leble99 w dniu 2007-11-16 13:51:13

Dieta to podstawa :) bez tego efektow nie bedzie ;) Pewnie ze mozesz zrobic sobie bez. Mozesz tez robic regres albo np zmniejszyc ciezar i zrobic wiecej powtorzen:) mozesz tez zmieniac cwiczenia co trening zeby miesnie sie nie rpzyzwyczajaly ;) jak masz dlugi staz mozesz kombinowac , ale bez diety bedzie ciezko

[...] po prostu piszę w taki sposób, staram się dbać o czystość i estetykę wypowiedzi, nie wiem też co i dlaczego jest niezrozumiałe, tym bardziej, ze piszę taki odkąd pamietam, a pierwszy raz ktoś zwrócił mi uwagę, co mnie zresztą nieco bawi. Ale ok, temat do zamknięcia jak mówiłem wyżej, nie można w sumie robić off topu - regulamin zabrania :D

Acha, ok a te cwiczenia wykonywac pokolei po 1 serii? czy robic 3 serie 1 cwiczenia itd? bo niektorzy robia 1 serie a 1 seria b 1 seria c i spowrotem a b c wiec nie wiem jak :) ? czy to obojetne ;P?

Jak chyba widziales w innych cw technika tez byla 'bandycka'... Jak dopiero robisz od miesiaca to jeszcze nie umiesz napewno go robic poprawnie Efekty mostkowania zobaczysz dopiero po dluzszym czasie. zdr.

jak się nie chce robić to nawet w USA pracy nie ma. a gadać to sobie można, tylko co to da? ja byłem w USA tylko na 2 miesiące i miałem b.dobrą pracę bez żadnych problemów z jej znalezieniem, znajomi tak samo. rodzine mam w USA która także nie może narzekać na zarobki.

hmmm próbowałem robic szósteczke w połowie się złamałem (jak dla maxsymalnie morczerny trening) JESZCZE TROSZKĘ CZASU POCZYTAM ZAGŁĘBIE SIĘ W temat i zdecyduję .Jeszcze troszke czasu do końca roku robie typowy trening na mase. a od stycznia zaczynam się rzeźbić . i wtedy będziemy eksperymentować POZDRÓWKA !

Najlepiej zebys kupil buty ClimaCoole (przewiewne i lekkie), jezeli chodzi o bieganie z jakims celem mozesz kupic Shoxy , poniewaz sa zrobione po to zeby polepszaly bieg dzieki tym sprezynom, ktore sie znajduja pod pieta (Niby o pare setnych sekundy daja kopa). Jezeli chodzi o piety dokup sobie zelowe wkladki do piet poniewaz zel wchlania cala [...]

bede mogl o tym cos powiedziec jak zaczne winko w kapsach łykac Marqz zgadzam sie z Twoja opinia. Ja od poczatku zabawy z oralami biore LIV 52 i np od razu po ostatnim cyklu gdzie lecialo wino 50mg ed poszedlem robic alat/aspat i okazalo sie ze wszystko jest w normie (gorna granica normy) . Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-12-14 12:13:40

[...] Czytać i tak muszę, więc wolę to robić chodząc po bieżni, niż siedząc. Chodząc albo biegając po lesie/po drodze, itd. czytać nie mogę. I teraz: chcę znaleźć na tym forum jakieś opinie na temat bieżni. Zgodnie z dobrymi obyczajami nie zaśmiecam Forum nowym wątkiem, tylko szukam po starych. Tracę godzinę i nie znajduję PRAWIE ŻADNYCH sensownych [...]

chybaby nie zrozumiał ze robic okladu z galaretki .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

No nie zawsze to tak działa, że organizm działa tak jak byśmy chcieli i bierze to na czym nam zależy najbardziej. Tak czy inaczej takie 20 minut dodatkowego wysiłku powinno pomóc w redukowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jak by nie patrzeć to dodatkowy wysiłek i dodatkowa aktywność, która spali dodatkowe kalorie więc na pewno będzie dobrze. Przy [...]

Jak to czemu? Temu zebys nie probowal tego robic i nie kapnal sie ze to jedna wielka sciema. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

Podstaw sobie pod nogi ławkę i jak już nie będziesz mógł to pomóż sobie delikatnie nogami. Możesz tez robić to ćwiczenie z naciskiem na negatywną część czyli podciągasz się z pomocą nóg i starasz opuścić się jak najwolniej.

Ale to znaczy ze nie moge robic tego treningu , nie bedzie efektow czy jak ? Chce jeszcze dostac odpowiedz na temat ilosci powtorzen .

a jak miska trening?teraz to nie te same koksy co dawniej ze nic nie musiales robic a czlowiek wygladal lepiej,teraz jest miska trening a kokos pomoze lub nie takie sa realia

k0zuCh zgadzam sie. oczywiscie kazdy powinien robic trening "pod siebie" ja osobiscie czytam wskazowki pumy666 i narazie niezle na tym wychodze. potrzebuje jednej informacji 1. jak wykonywac Wnos boczny typu L????? poniewaz dzisiaj mam trening barkow i chcialbym to wiedziec pozdr

cichy , jakbym wazyl 75kg przy wzroscie 178 to bym nie chcial robic redukcji :D, w tej chwili waze 83,5 kg... po 9 dniach ckd poszlo jak narazie z 86,5 na 83,5 czyli 3kg. zobacze po ok. 3-4 tyg. ;]